-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Polkovnik_Fosset

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.09.2009
Записей: 604
Комментариев: 110
Написано: 756

Диеты бывают разные...

Среда, 20 Июля 2011 г. 14:45 + в цитатник
dieta (420x324, 31Kb)Особый режим питания, который по каким-либо причинам необходимо соблюдать человеку на протяжении определённого времени, называется диетой. Разновидностей диет – множество, условно их можно разделить на три основных группы: медицинские, рациональные и диеты для похудения.
Медицинские диеты – лечебные столы (1-15) – назначаются врачом-диетологом при различных заболеваниях. Лечебное питание препятствует переходу острых болезней в хронические формы, а также усиливает действие терапевтических средств.
Рациональные диеты рассчитаны на здоровых людей, желающих питаться разнообразно, не набирая лишний вес. Такие диеты состоят из продуктов средней калорийности, в которых содержится сбалансированный набор витаминов, минеральных веществ, микроэлементов, белков, жиров и углеводов. Рационально питаться должен каждый человек, стремящийся как можно дольше оставаться здоровым, ведь такое питание является лучшей профилактикой многих заболеваний.
Диеты для похудения, несмотря на всю свою эффективность, могут нанести непоправимый ущерб здоровью человека, поэтому они ни в коем случае не должны назначаться самостоятельно. Худеть правильно лучше с помощью специалистов-диетологов, разрабатывающих для своих пациентов по результатам их полного обследования индивидуальные схемы питания, способствующие стабильному снижению веса без вреда для организма. Кроме того, можно доверять диетам, проверенным временем. Диета Протасова, впервые опубликованная в прессе еще в 1999 году, относится именно к данной категории и имеет только положительные отзывы.
Одними из самых, пожалуй, распространённых на сегодняшний день диет для похудения являются монодиеты, которые позволяют за одну-две недели избавиться от 7-10 килограммов. К монодиетам относится и гречневая диета для похудения. Человеку, соблюдающему такую диету, приходится употреблять в пищу на протяжении 7-14 дней только один продукт, например, гречку или рис. Принцип такого весьма «жёсткого» способа похудения заключается в резком сокращении потребляемых калорий, за счёт чего происходит «сгорание» накопившихся жиров. Однако такими диетами не стоит пользоваться людям, имеющим заболевания пищеварительной системы.
Маложирные диеты – один из наиболее щадящих способов похудения, так как здесь присутствует всего одно правило – ограничение потребления жиров. Отказавшийся от жирной пищи человек медленно, но верно теряет вес за счёт сжигания резервных запасов жира в организме. Но такие диеты могут приводить к хроническому физическому и умственному переутомлению, так как некоторые люди плохо переносят недостаток полноценных жиров.
Любая диета – это стресс для организма, и потому к похудению нужно относиться очень серьёзно. От того, насколько грамотно подобрана диета, зависит здоровье, а иногда и жизнь человека, решившего стать стройным.



Wild_Katze   обратиться по имени Среда, 20 Июля 2011 г. 21:37 (ссылка)
Великий Парацельс как-то изрек: "Спросите меня, что такое яд? Все может стать им, без него - ни шагу. Все дело - в дозе, лишь один пример: Все, что мы пьем или едим сверх меры, - Все это ядом может обернуться..." Так вот даже самый полезный продукт, если его употреблять несколько раз в день превращается в яд. Поэтому любая монодиета относится к категории самых вредных диет.
Маложирные диеты - самый лучший способ для набора жира. Пониженное количество жиров в маложирной диете чем-то обычно компенсируют. Чаще всего не мясом (ведь говорят, много мяса вредно), а углеводами (ведь говорят, что они быстро сгорают). Вспомните, свиней в деревнях откармливают не калорийными продуктами, не сахаром, мясом или жиром, а пищей с самыми натуральными, что называется "полезными" сложными углеводами: картошкой, злаками, овощами, при наличии фруктами, причем с обилием клетчатки. На этой пище свиньи быстро растут и жиреют.
Секрет этого оказывается очень прост. Он кроется в физиологии человека и некоторых других животных, включая свиней. Фрукты-овощи, злаки, зерна содержат много углеводов, которые в организме превращаются в глюкозу. Для своего усвоения глюкоза стимулирует выделение поджелудочной железой гормона инсулина. Чем больше глюкозы, и чем дольше держится ее повышенный уровень, тем больше инсулина и тем дольше держится его высокий уровень. "Избыточное потребление углеводов ведет к повышению сахара в крови (избыточная нагрузка на поджелудочную железу), часть их не может быть использована организмом и идет на образование жира." (http://www.toptrening.ru/articles/226/) Инсулин не только регулирует уровень глюкозы в крови, он еще стимулирует аппетит (есть такое понятие "фруктовый жор") и образование жира и тормозит расход жира из жировых клеток.
"Обмен углеводов связан с обменом жиров. Если энергозатраты высоки и не компенсируются углеводами пищи, в организме начинается образование сахара из жира. В то же время ограниченная способность углеводов запасаться в организме влечет за собой относительно легкое превращение их избыточного количества в жир, который накапливается в жировых депо. В современных условиях в связи с повсеместным сокращением объема мышечной работы снизились энергозатраты, соответственно снизилась и средняя потребность в углеводах. Наиболее низкую потребность в углеводах испытывают люди умственного труда, ведущие малоподвижный образ жизни.
Норма потребления углеводов, считавшаяся ранее вполне нормальной, сегодня становится избыточной, что, естественно, приводит к повышенному жирообразованию, то есть к избыточной массе тела." (http://www.medvrach.ru/43/430008.htm)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку